Inés Díaz · Herramienta de trabajo personal
De la culpa
a la comprensión
Un ejercicio guiado para ver con compasión lo que has vivido — y dejar de cargarlo como si fuera un defecto tuyo.
¿Con qué culpa quieres trabajar hoy?
No tienes que hacer las dos. Elige la que más pesa ahora mismo.
mi relación con el alcohol
¿De qué te culpas?
Escribe sin filtro. Aquí no hay juicio.
¿Qué es lo que más te pesa cuando piensas en tu relación con el alcohol?
mi relación con el alcohol
¿Qué estabas buscando?
El alcohol no era el problema. Era la solución que encontraste para algo real.
lo que escribiste
Cuando bebías, ¿qué buscabas? ¿Calma, conexión, alivio, pertenencia, valor, no sentir...?
mi relación con el alcohol
¿Dónde aprendiste que eso no podías tenerlo?
Nadie elige sufrir. Aprendemos a sobrevivir con lo que tenemos.
¿Hubo algo en tu infancia o tu historia que hizo que eso que buscabas no estuviera disponible para ti?
mi relación con el alcohol
Tu carta de compasión
Guárdala. Léela cuando la culpa vuelva.
Me culpaba de
↓
Pero lo que realmente buscaba era — y eso es profundamente humano y legítimo.
↓
↓
No bebía porque estaba rota. Bebía porque encontré una forma de buscar lo que cualquier ser humano necesita. Y ahora estoy aprendiendo a encontrarlo de otra manera.
algo que ya no puedo cambiar
¿Qué es lo que llevas cargando?
Escribe con libertad. No tienes que justificarte.
¿De qué te culpas? ¿Qué sientes que debiste haber hecho y no hiciste?
algo que ya no puedo cambiar
La persona que eras entonces
No eras quien eres hoy. Tenías otra historia, otro dolor, otras herramientas.
lo que llevas cargando
¿Qué estaba pasando en tu vida en ese momento? ¿Qué cargabas tú entonces?
algo que ya no puedo cambiar
Lo que nadie te enseñó
Damos lo que tenemos. Y tenemos lo que nos dieron.
¿Tuviste modelos, herramientas, apoyo para hacer lo que sientes que debiste hacer?
¿Qué sí diste, aunque fuera pequeño? ¿Qué parte de ti sí estaba ahí?
algo que ya no puedo cambiar
Tu carta de compasión
Guárdala. Léela cuando ese peso vuelva.
Me culpaba de
↓
Pero en ese momento
↓
↓
Y aunque no pude dar todo lo que hubiera querido, sí di:
↓
Hice lo que pude con lo que tenía. No desde la maldad, sino desde mis límites. Y eso me hace humana.
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